Quelles sont les règles du basket ?
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mai 10, 2023
Comment mettre facilement un panier en basket en 7 étapes ?
Vous êtes l’heureux.se propriétaire d’un panier de basket fraîchement installé chez vous ? Bravo, vous avez fait un bon choix pour vous et votre famille ! Vous avez certainement déjà partagé des matchs improvisés ou joué selon les règles de l’art (si vous ne connaissez pas encore les règles du basketball, rendez-vous ici : comment jouer au basketball ?). Cependant, vous rencontrez des difficultés pour marquer ? On vous explique ici comment réussir vos paniers en 7 étapes.
Étape 1 : Avoir la bonne position.
- Avant de faire des figures de folie pour lancer votre ballon de basket, il faut travailler le mouvement de façon stationnaire.
- Tenez-vous face au panier, les pieds écartés à largeur d’épaules à peu près. Si vous êtes droitier.ère, avancez légèrement le pied droit, et à l’inverse pour les gauchers et gauchères. Fléchissez les genoux en gardant le dos droit. Cette position devra vous permettre de sauter pour lancer le ballon.
Étape 2 : La bonne façon de tenir le ballon.
- Ça vous paraîtra peut-être idiot, mais cela a une grande importance !
- Placez vos mains derrière la balle avec les doigts bien écartés, comme si vous alliez pousser fort le ballon face à vous. Vos pouces doivent se situer en bas de la balle et les autres doigts au-dessus des pouces. Tenez ainsi fermement le ballon mais ne vous crispez pas.
Étape 3 : Conseil pour bien viser.
- On vous dira toujours de viser le panier, bien évidement. Mais viser ça n’est pas seulement regarder le point que l’on veut atteindre. C’est aussi se représenter sans son esprit et dans son corps, le mouvement et la trajectoire que l’on souhaite donner au ballon.
- Ainsi, ne regardez pas simplement le panier, visualisez votre ballon atterrir en son centre en traverser le filet !
« Je n’ai jamais pensé aux conséquences de rater un shoot important… Quand vous pensez aux conséquences vous pensez toujours à un résultat négatif. »
Michael Jordan
Étape 4 : … Sauter !
- Le lancer de ballon commence par la poussée des pieds sur le sol afin de sauter.
- Poussez avec vos jambes, toujours le dos droit. Vous pouvez travailler votre saut en testant différentes hauteurs. Trouvez le geste qui vous rend à l’aise tout en conservant une bonne maîtrise du ballon.
Étape 5 : Et enfin lancer la balle.
- Utilisez vos bras mais aussi vos épaules pour déplier un beau mouvement fluide.
- Pour assurer la stabilité de la balle en plein vol, veillez à la faire tourner légèrement sur elle-même pour provoquer un mouvement giratoire.
Étape 6 : Observer.
- Hop hop ! Le travail n’est pas terminé ! Pour apprendre, rectifier et améliorer vos tirs, il est essentiel d’observer la trajectoire de votre balle.
- Si elle tend trop d’un côté ou de l’autre corrigez votre tir en essayant de mieux la diriger avec vos mains au moment de lancer.
Étape 7 : L’atterrissage !
- Et oui ! Contrôler son atterrissage permet de se prémunir des blessures aux chevilles ou aux genoux.
- Pour cela, restez souple dans votre posture, fléchissez les jambes pour absorber le choc des pieds avec le sol. Simple, efficace, et essentiel !
🏀
Avec cette méthode pas à pas, nous n’avons aucuns doutes : chaque membre de la famille réussira à mettre des paniers ! Au départ, il est possible que cela vous demande quelques efforts car il faut apprendre de nouveaux gestes et travailler sa coordination. Mais quel chouette moyen de le faire ! Jouer au basket aidera vos enfants à grandir et développer leur motricité et chez nous les adultes, apprendre une nouvelle discipline ou continuer de se challenger entretien notre santé physique et cérébrale !
Vous avez tout à y gagner, alors soyez bon joueur ;) Le premier à 10 paniers gagne !
Pour en apprendre plus sur le basketball :
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Mathilde
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